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如果忘记了抖音密码并且绑定的手机号已经不用，可以通过以下步骤来找回抖音账号并解绑原手机号。
1、找回抖音账号：
可以通过抖音的“找回密码”功能来找回账号，点击抖音登录页面的“忘记密码”，输入原来绑定的手机号，进行验证并找回原来的账号，如果手机号已经停用，可以选择使用其他方式（如邮箱或社交账号）进行验证并找回账号。
如果以上方法无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，提供相关信息以协助找回账号。
2、解绑原手机号：
成功找回账号后，需要尽快更换绑定手机号，以避免后续登录或其他功能受到影响，可以通过以下步骤来解绑原手机号：
（1）登录抖音账号后，进入“账号与安全”页面；
（2）找到“手机号绑定”选项，点击“解绑手机号”；
（3）输入新的手机号并获取验证码，按照页面提示完成解绑操作，如果原手机号已经停用，可能需要通过其他验证方式来验证身份，例如邮箱或社交账号等。
操作可能会涉及到个人隐私和安全，请确保自己操作的是自己的账号，并注意保护个人隐私信息，如果遇到困难，建议联系抖音客服以获得帮助。